Na tej stronie
Jak działa trening EMS
Urządzenie pracuje w technologii HIEMS, czyli stymulacji mięśni skupionym polem elektromagnetycznym o wysokiej intensywności, połączonej z selektywną elektrostymulacją. Impulsy wywołują skurcze włókien mięśniowych o sile, której nie da się wywołać świadomym napięciem.
Podczas jednej sesji urządzenie generuje około 36 tysięcy impulsów. Oddziałuje bezpośrednio na pięć grup mięśniowych, a pośrednio na kilkanaście kolejnych, pracując zarówno na włóknach szybko, jak i wolno kurczących się, w tym na mięśniach głębokich.
Zabieg nie podgrzewa tkanek termicznie i jest prowadzony bezkontaktowo, w kombinezonie. Nie obciąża stawów, co odróżnia go od klasycznego treningu oporowego i czyni możliwym u osób z ograniczeniami ruchowymi.
Trening na filmie
Cztery obszary jednocześnie
Elektrody rozmieszcza się tak, by w jednej sesji pracowały cztery partie ciała naraz: ramiona, brzuch, pośladki i nogi. To odróżnia tę technologię od urządzeń pracujących nad jednym obszarem w danym czasie.
Pięć programów zabiegowych
Parametry można ustawić z gotowego programu albo indywidualnie. Wybór zależy od celu, a nie od tego, co brzmi najatrakcyjniej.
Definition
Kierowany do osób, których celem jest wymodelowanie sylwetki. Przyspiesza przemianę materii i rozgrzewa mięśnie przed właściwą pracą.
Hypertrophy
Praca nad siłą mięśni przy niskim ryzyku kontuzji, na głębokim poziomie, ze stymulacją wszystkich rodzajów włókien mięśniowych. Cel to kondycja i wytrzymałość.
Cellulite
Pobudza przepływ krwi i limfy, ogranicza zastoje limfatyczne i poprawia odżywienie tkanek. Wpływa na wygląd nierówności skóry.
Recovery
Program regeneracyjny po intensywnym treningu, kontuzjach i urazach. Nie obciąża stawów, pomaga przy bólach mięśniowych i wadach postawy.
Expert
Ustawienia w pełni indywidualne, dobierane przez osobę prowadzącą do konkretnej sytuacji, gdy gotowe programy nie odpowiadają celowi.
Wskazania, czyli dla kogo
Program regeneracyjny bywa dobierany po kontuzjach i urazach oraz u osób z ograniczoną możliwością poruszania się, bo praca odbywa się bez obciążania stawów. Przy przebytym urazie warto skonsultować to wcześniej z lekarzem prowadzącym.
Przebieg sesji krok po kroku
Cała wizyta trwa około pięćdziesięciu minut, z czego sama stymulacja to około dwudziestu pięciu. Nie wymaga znieczulenia ani rekonwalescencji, więc wracasz do zajęć od razu.
Efekty i po jakim czasie są widoczne
Liczbę i częstotliwość sesji dobiera się indywidualnie, a punktem odniesienia jest jedna do trzech sesji tygodniowo i seria od sześciu do dziesięciu zabiegów. Na początku zwykle raz albo dwa razy w tygodniu, żeby sprawdzić, jak mięśnie znoszą obciążenie. Częściej nie znaczy lepiej: mięsień potrzebuje czasu na regenerację tak samo jak po treningu, a zbyt gęsty harmonogram grozi przetrenowaniem. Zmiana dotyczy przede wszystkim napięcia i siły mięśni, a w dalszej kolejności konturu wybranych partii ciała. Część osób zauważa też poprawę jakości skóry w miejscach, gdzie wcześniej widoczna była wiotkość.
Nie podajemy z góry, o ile zmniejszy się obwód, bo zależy to od punktu wyjścia, sposobu odżywiania i aktywności między sesjami. Bez zmiany nawyków efekt jest ograniczony i nietrwały, co mówimy wprost przed rozpoczęciem serii, a nie po niej.
Czego trening EMS nie zrobi
Nie zastąpi treningu ani ruchu. Wzmacnia mięśnie, ale nie buduje wydolności krążeniowo-oddechowej i nie uczy wzorców ruchowych.
Nie odchudza. Praca dotyczy mięśni, a redukcja masy ciała wymaga bilansu energetycznego, czyli diety i aktywności.
Nie usuwa miejscowej tkanki tłuszczowej. Nad nią pracują inne metody, na przykład kawitacja ultradźwiękowa, i bywają prowadzone równolegle.
Nie działa raz na zawsze. Mięsień nieużywany traci napięcie, więc bez podtrzymania efekt się cofa.
Przeciwwskazania
Wszczepiony rozrusznik serca i metalowe implanty wykluczają zabieg niezależnie od stanu mięśni, bo urządzenie pracuje polem elektromagnetycznym. Zgłoś je przed wizytą, żeby nie umawiać terminu, który i tak zostanie odwołany.
Pytania, które padają najczęściej
Czy trening EMS zastąpi siłownię?
Nie. Wzmacnia mięśnie, ale nie buduje wydolności krążeniowo-oddechowej, nie uczy wzorców ruchowych i nie zastępuje bilansu energetycznego. Traktuj go jako uzupełnienie aktywności, zwłaszcza gdy z jakiegoś powodu nie możesz trenować z obciążeniem.
Ile trwa sesja?
Sama stymulacja około 25 minut, cała wizyta około 50 minut razem z przygotowaniem i omówieniem. Zabieg wykonuje się w kombinezonie, bezkontaktowo.
Czy to boli?
Nie wymaga znieczulenia. Odczuwalne są silne skurcze mięśni, które na pierwszej sesji bywają zaskakujące, ale nie powinny być bolesne. Intensywność narasta stopniowo i można ją skorygować w trakcie.
Ile sesji potrzebuję?
Punktem odniesienia jest jedna do trzech sesji tygodniowo i seria od sześciu do dziesięciu zabiegów, a na początku zwykle raz albo dwa razy w tygodniu. Dokładny plan ustala się po ocenie celu i stanu wyjściowego. Pojedyncza sesja nie zmienia niczego trwale, więc planuje się serię, a jej długość ustalamy na konsultacji.
Czy będę mieć zakwasy?
Po sesji często pojawia się uczucie zmęczenia mięśni podobne do tego po treningu, czasem także bolesność mięśniowa w kolejnych dniach. To spodziewana reakcja na intensywną pracę mięśni.
Czy trening EMS odchudza?
Nie w sensie redukcji masy ciała. Pracuje nad mięśniami, a odchudzanie wymaga deficytu energetycznego. Bywa natomiast łączony z zabiegami kierowanymi do tkanki tłuszczowej, jeśli taki jest cel.
Mam rozrusznik serca, czy mogę?
Nie. Wszczepiony rozrusznik i metalowe implanty są przeciwwskazaniem bezwzględnym, bo urządzenie pracuje polem elektromagnetycznym. Zgłoś to przy rezerwacji, zanim umówisz termin.
Czy mogę łączyć z kawitacją ultradźwiękową?
Tak, to częsty wariant, bo metody pracują nad czymś innym: EMS nad mięśniami, kawitacja nad tkanką tłuszczową. Kolejność i odstępy ustala kosmetolog przy planowaniu.
Zanim zdecydujesz
Konsultacja z kosmetologiem
Zaczynamy od kwalifikacji i rozmowy o celu, bo od niego zależy program i liczba sesji. Pytamy też o Twoją aktywność fizyczną, żeby plan był realistyczny, a nie oparty na założeniu, że urządzenie zrobi wszystko za Ciebie. Rozmowa nie zobowiązuje do wykonania zabiegu.
Materiał ma charakter informacyjny i nie zastępuje konsultacji ani kwalifikacji do zabiegu.